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 Un petit aide mémoire pour aider nos enfants à avoir des bonnes habitudes de sommeil.  En général les enfants d'âge primaire doivent dormir entre 10h et 12h par jour.

Voici quelques petits trucs pour améliorer la qualité du sommeil des enfants.

  • Éviter de manger trop près de l'heure du coucher (le souper ou une collation)
  • Éviter les boisons sucrés et les sucreries en soirée
  • Ne pas mettre d'ordinateur, télévision ou jeux électroniques dans la chambre des enfants
  • Informer votre enfants de l'heure du coucher et de l'heure du réveil
  • Créer une ambiance calme avant l'heure du coucher (tamiser les lumières, bain, lecture ...)

@mamanetcie

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